>>8827 Si realmente quieres entrenar, te recomiendo estructurar una rutina de 3 días de ejercicios de fuerza, enfocándote en grupos musculares específicos, divide los músculos y crea un plan detallado sobre lo que quieres trabajar, por ejemplo: un día dedicado a pecho, hombros y tríceps, otro día para piernas y abdominales, y un tercer día para espalda y bíceps. (No seas negro, hay miles de ejercicio que puedes ver en youtube solo teniendo barras y mancuernas, tambien puedes agregar ejercicios con tu peso corporal como las lagartijas y abdominales). Además, destina otros 3 días a caminar, como mínimo. Como menciona
>>8828, la alimentación es clave para tonificar el cuerpo, crea algo de masa muscular y luego define reduciendo tu ingesta calórica, no olvides beber mucha agua durante todo el proceso y cuando quieras definir cagate de hambre pero consiguiendo los requerimiento que necesita el cuerpo