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AnónimoMexico b4725 #8827

¿Como puedo iniciar a entrenar?
Lo del titulo, me gustaria tener un cuerpo algo tonificado pero no se como iniciar a entrar, lo que se me viene en la mente es solo hacer largatijas y abdominales y ya. He estado pensado si en comprar esas mancuernas y barras de pesas en internet para solo entrenar en mi virgocueva. No quiero pagar un gym porque se que eso es de (((ellos))). Mi idea es solo hacer ejercicio es una unicamente hacerlo en mi cuarto mientras miro mis monos chinos.

¿Vale la pena hacer eso nomas o tengo que hacer otras cosas?

ꓶꓳꓶꓠꓲꓷꓳRussian Federation cdcde #8828

Video: .webm Spoiler, 1004.54 KB 1280x720

>>8827 No seas pendejo no caigas enla tabla oficial del chón, para tener un cuerpo ideal (No musculoso) es tan simple como tener una alimentacion adecuada por tu peso, edad y estatura, tomar mucha agua para hidratar el cuerpo y al menos una hora de ejercicio cardio vascular como por ejemplo; caminar y listo. No ahy que pagar un duro no ser un gordo ceboso

AnónimoMexico 41bd0 #8847

Yo estoy iniciando en el crossfit para volver a acondicionar mi cuerpo ya que soy muy sedentario por mi trabajo.
Es buena forma de empezar pero ten en cuenta que vas a ir a sufrir, es 1 hora de ejercicios aerobicos, cardio y de fuerza sin parar.

AnónimoChile ee600 #8850

>>8827 Si realmente quieres entrenar, te recomiendo estructurar una rutina de 3 días de ejercicios de fuerza, enfocándote en grupos musculares específicos, divide los músculos y crea un plan detallado sobre lo que quieres trabajar, por ejemplo: un día dedicado a pecho, hombros y tríceps, otro día para piernas y abdominales, y un tercer día para espalda y bíceps. (No seas negro, hay miles de ejercicio que puedes ver en youtube solo teniendo barras y mancuernas, tambien puedes agregar ejercicios con tu peso corporal como las lagartijas y abdominales). Además, destina otros 3 días a caminar, como mínimo. Como menciona >>8828, la alimentación es clave para tonificar el cuerpo, crea algo de masa muscular y luego define reduciendo tu ingesta calórica, no olvides beber mucha agua durante todo el proceso y cuando quieras definir cagate de hambre pero consiguiendo los requerimiento que necesita el cuerpo

AnónimoChile 6ea40 #8863

>>8827
entra a un ginmasio y pidele al isntructor que te enseñe, lo demas se va armando solo.

AnónimoChile 6ea40 #8869

>>8827
yo simplemente dije "voy al ginmasio" y empece a ir…deje de buscar tantas excusas y empece a hacer lo que queria, de todas formas necesitas un poco de fuerza e hipertrofia para aguantar las demas disciplinas que quieras hacer.



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