/b/ Randurr

>>703134
ai no c

Lo que tienes que hacer (lo más importante):

Déficit calórico fuerte pero constante (500-700 calorías menos al día). Come mucha proteína (pollo, huevos, pescado, whey), verduras y controla los carbohidratos.
Entrenamiento: Pesas 3-4 veces por semana (full body o push-pull) + algo de cardio (caminar mucho o HIIT). No solo cardio, porque quieres mantener algo de músculo para que no te veas flácido.
Sueño y estrés: 7-8 horas mínimo, si no, no baja la grasa abdominal.
Paciencia: Los primeros 1-2 meses se ve progreso rápido (agua + grasa inicial), después se pone más lento.

Realmente, con constancia mexicana cabrona (dieta limpia + gym constante), en 6 meses puedes tener un cambio que te deje impresionado y que la gente note muchísimo. Para el look "colegiala japonesa" completo (muy bajo en grasa y delicado), apunta a 8-12 meses

>>703136
plot twist: se pone bien mama dolores.

>>703137
Plot twist: le sale una hernia

>>703134
Cerdo, póngase a tomar agua y trotar.
Tome inspirarse con este canto de trote militar
Uno dos tres cuatro
La vengo tocando desde el parto
Cinco seis siete ocho
Me dijo que era mayor de 18

Gordo tetón

>>703140
mas que insultarlo parese que quieres ecsitarnos

>>703141
Si a ti te excita el gordo panzón es tu objeto de deseo

Una buena dieta y cumplirás tu sueño

>>703146
"aqui en lolcahada Jrs, tenemos los mejores travestis y las mejoras ñeñas, que mas quieres pendejazo?"
-C CARCLITOS

18% hondumierda

>>703134
>nombre de imagen descargada

¿que te hizo ese gordazo para que lo tengas que postear aca?

>>703146
waos pero si es el jefe :VVVVV

sememeten una multitud de letras chiquitas por el oyito
conseptos